受信フロー

運動療法

運動強度が最大酵素摂取量の約50%の運動

●１日３０分以上（できれば毎日）
●週１８０分以上

（速歩、社交ダンス、水泳、サイクリングなど）
★心拍数（脈拍/分）＝
　　　 １３８－（年齢÷２）となる強度（簡易法）

※運動療法は医師に相談してからにしましょう。