タイトル

ラクビで痩せるか逆に太るか?!2か月間にわたる体重測定の結果




腸内菌の働きはダイエットや健康に影響大。厚生労働省の健康情報サイトe-ヘルスネットなどでも、健康や肥満防止のために腸内菌のエサになる食品を積極的に摂ることが推奨されていますね!

とはいえ、腸内菌のエサになるものを食事から摂るもの大変・・・。そんなときに効率良く腸内菌のエサを摂れる「ラクビ」というサプリを見つけました!

(※ 実際に買ってみました!)

©STYLE





※写真はイメージです

ラクビの体験者

[取材協力]
栗原あみさん
これまでファスティング、ヨガ、糖質制限、炭水化物抜きなどさまざまなダイエットを経験。子育て真っ最中の2児ママ。



今回は「ラクビを2か月間飲んで体重の変化を記録した結果」をメインとして、その他、以下の点を紹介していきます。

ラクビとはどのようなサプリ?

そもそもラクビとはどのようなサプリなのでしょうか?

商品情報

ラクビ
商品名
ラクビ
価格
1袋 500円~
販売会社
株式会社ビアンネ

1粒に17,00万個の酪酸菌やビフィズス菌が濃縮された痩せ菌サプリ

体内の脂肪の燃焼を促す短鎖脂肪酸が腸内で作られるのを強力にサポートする酪酸菌をはじめ、オリゴ糖、サラシアエキス、ビフィズス菌などが高配合されています。
容量 1袋31粒(1日1粒で1ヶ月分)
成分
サラシアエキス、麦芽糖、デキストリン、澱粉、ビフィズス菌乾燥原末、酪酸菌、イソマルトオリゴ糖/ゼラチン、キトサン、トレハロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、リン酸カルシウム
購入 単品ですと1袋3,800円(税込)なのですが、公式サイトから定期購入で申し込むと、初回に限り500円で購入することが可能です。継続する場合は2,740円。購入回数に縛りはないため、実質1回で解約も可能なのでおすすめです。

ラクビの成分と特徴

ラクビは5つの成分で構成されています。

  1. 酪酸菌
  2. オリゴ糖
  3. サラシアエキス
  4. キトサン
  5. ビフィズス菌B-3

それぞれの役割を簡単にまとめると、以下の通りとなります。


酪酸菌

酪酸菌
(らくさんきん)

酪酸菌は、炭水化物を分解する際に代謝物として「酪酸」を作り出す善玉菌の一種。

酪酸菌によって作り出された「酪酸」は大腸を動かす「燃料」となります。


オリゴ糖

オリゴ糖

オリゴ糖とは糖の個体が2つ以上付いている糖類のことです。

このオリゴ糖は胃や小腸では消化されにくい性質を持ち、大腸まで辿り着いて善玉菌のエサになります。

オリゴ糖を食べた善玉菌は元気になり、腸内で繁殖して腸内環境を良くします。


サラシアエキス

サラシアエキス

サラシアはスリランカ、インド、インドネシア、タイ、ミャンマーに自生する植物。

サラシアは食事に含まれる糖類や、炭水化物を原料にして、体内でオリゴ糖を作るという特異な性質があります。

ですから、サラシアエキスも善玉菌のエサになるわけです。


キトサン

キトサン

キトサンとは、簡単に説明すると、糖が多数結合した物質のことで、カニの甲羅などにも存在します。

ラクビに含まれるキトサンは、黒麹菌の細胞壁から抽出しているようです。

キトサンは食物繊維と同じように、自分の体に脂肪を吸着して、便として排泄する腸の掃除屋さんと言えます。


ビフィズス菌b-3

ビフィズス菌B-3

ビフィズス菌は「やせ菌」を増やすために欠かせない善玉菌の代表格で、腸内環境をより良くします。

ちなみに、2013年5月に名古屋大学で行われた「第67回日本栄養・食糧学会大会」では、ビフィズス菌の中でも、ビフィズス菌B-3が体脂肪減少に一番効果的だという研究結果が発表されたようです。

ラクビで痩せるってどういうこと?

前項でチェックしたラクビの働きをまとめると、以下のようになります。
  • 腸を動かす「燃料」になる
  • 腸内の善玉菌を増やす
  • 腸内を掃除する


ラクビは腸内の善玉菌を効果的に働かせるための成分ばかりを集めたサプリなのです。
ラクビ
ようするに、ラクビが目指しているのは、腸内における善玉菌の活性なんですね。

では、腸内の善玉菌が活性するとなぜ、肥満の解消や美容面での効果が期待できるのでしょうか?

実は、私たちの腸内フローラ(腸内菌全体)は人によって遺伝的に違います。

大きく区分すると、以下の4タイプに分かれるようです。


B型 脂肪を燃焼する作用が強い
P型 コレステロール値が高くなりやすい
R型 ビタミンB群の合成能力が高い
混合型 上記3つのタイプが混合している


腸内フローラB型のタイプの人は、腸内菌によって短鎖脂肪酸と呼ばれる物質が作られやすい傾向にあります。

この短鎖脂肪酸は、栄養とともに腸から血管に取り込まれて全身をめぐることになるのですが、その過程で脂肪細胞を燃焼させたり、お肌の炎症を抑えたりするのです。

つまり、これら4つの腸内フローラのタイプのうち、腸内フローラB型の人は肥満になりにくく、お肌の炎症も比較的少ないわけです。
腸
ですから、ご自身について「どんなダイエットをしてもなかなか肥満が解消しない、お肌が荒れやすい」と感じるのであれば、少なくとも腸内フローラB型ではないと思われます。

しかし、遺伝的に太りやすい腸内フローラであっても、腸内フローラB型に近づけることは可能です。

腸内フローラB型に近づけるためには、腸内に善玉菌を増やし、活性させることが必要となります。

ラクビは、善玉菌を増やし活性を助けるという側面から、腸内フローラがB型に近づくようサポートするというわけです。

ラクビに痩せる効果が期待できるのは、このような理由からなのですね!

痩せた?逆に太った?2か月間にわたる体重測定の結果

実際に私自身もラクビを試してみたので、今ラクビの購入を考えている方の参考になればと思います。

私の場合、劇的には痩せませんでしたが、ある程度のダイエット効果を実感できました。

ラクビの体験者

使用前の私

毎日2人の子育てと仕事で忙しく普段から食生活も乱れがち。

以前に比べ疲れも取れにくくなってきて、気持ちにも元気がなくなってきた上に、太りやすくなったことや便秘に悩まされるようになってきました。
そんなとき、腸内環境の改善が心身の調子の維持やダイエットに効果的と知って、ラクビを購入してみたんです。

購入は公式サイトから。

ラクビの開封前の写真

©STYLE

ネットで注文してから4日後に届きました。

ラクビを開封したところ

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ラクビを開封した写真

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一緒に冊子がたくさん入っていました(苦笑)読み切れない量ですね・・・。

ラクビ

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カプセルタイプにしては粒は小さめです。

ラクビのパッケージの中身

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一円玉でラクビの粒の大きさを比較

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カプセルタイプを割ってみました。

ラクビ

©STYLE


カプセル自体は無臭ですが、中身を割るとほんのりヨーグルトの香りがします。

ラクビの効果まとめ

便秘からくるストレスが解消された

先にもお伝えしましたが、以前は頻繁に便秘に悩まされていたので、便秘からくるお腹の張りは私にとってとてもストレスでした。

ラクビを飲み始めたことによって、便通が良くなったことは、結果としてストレスの解消につながりました。

2か月で-1.6kg痩せることができた

少しではありますが、これまで何をしても全く減らかなった体重が減ってきました。

薬機法の関係で、ビフォアー・アフター両方の写真を掲載できないので、今回はアフター写真だけで申し訳ないのですが、ご覧のとおり減量に成功したのです。

スタート時は55.5kgです。

(2019年8月31日時点)


下記は8週目の体重です。
53.9kg)

ラクビ2か月使用後の体重

©STYLE

(2019年10月30日に撮影)


-1.6kgです!


ラクビの使用による体重の推移

(※あくまでも個人の結果です)



期間 体重 初日との差
初日 55.5㎏ 0
1週目 55.4㎏ -0.1kg
2週目 55.3㎏ -0.2kg
3週目 54.9㎏ -0.6kg
4週目 54.7㎏ -0.8kg
5週目 54.6㎏ -0.9kg
6週目 54.4㎏ -1.1kg
7週目 54.1㎏ -1.4kg
8週目 53.9㎏ -1.6kg

期間:2019年8月31日~2019年10月30日



あくまで個人の例ですが、ラクビの効果がいつから出てくるのか参考になると思います。

ラクビの体験者

実際に飲んでみて

腸内環境の改善は心身ともに調子を良くするために本当に大切なことなんだなと改めて実感しました。

最初は半信半疑だったのですが、まさか減量までできるとは思いませんでした。

個人差はあると思うのですが、私にとっては腸内環境を改善する上でラクビが効果的だったのは間違いないと思います。

ラクビの総合評価

ラクビ
ダイエット
便秘解消
美容効果
続けやすさ
コスパ
ショップの対応


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【関連記事】口コミにヒント!【ラクビ痩せない】ユーザーが抱えるハンディキャップ

【おすすめ】ラクビの効果的な飲み方

実は、ラクビは飲むタイミングで効果アップを狙えます。

ラクビは1袋31個入っています。基本的に1日1粒飲むのが目安です。

どのタイミングで飲むのがベストなのでしょうか?
実は、飲むタイミングはラクビの効果あり・なしを大きく左右すると考えられます。
ラクビは腸内細菌を元気にする成分が濃縮されているわけですが、腸内細菌の住みかである腸は自律神経の働きで機能していることをご存知でしょうか?

自律神経は運動神経とは違い、人の意思が介在せずとも機能する神経で、日中は交感神経が活発になり、逆に夜間は副交感神経が活発になります。
実は、副交感神経が活発になっている夜間、腸は栄養の吸収を進めたり、自分自身のメンテナンスを積極的におこなうのです。


この「夜間の自己修復」をおこなう上で、善玉菌の働きが必要になります。

ですから、このタイミングで善玉菌の活性に必要な要因が揃っていれば、腸の自己修復を大きく後押しできるということです。
ラクビに含まれる成分には、善玉菌の活性に必要な栄養及び、善玉菌そのものが濃縮されています。
ですから、腸の「夜間自己修復」が後押しされることになりますから、結果として良い腸内環境が出来上がるのです。
そしてもう1つ、ベストな飲むタイミングを考える上で大切なことがあります。

それは、ラクビにも含まれる「善玉菌」は、基本的に胃酸に弱い傾向があるということです。

空腹時の胃の中は胃酸によって酸性に傾いているので、その時に善玉菌を摂っても胃酸にやられてしまう可能性があります。

もちろん、胃酸にやられても善玉菌の死骸が腸に届いて腸内菌のエサになるので、多少は効果がありますが、できれば胃の中が酸性ではない時間帯に飲むのがより好ましいのです。

下記のグラフを見て下さい。これは、食後の胃の中のph値(ペーハー)の変化を表したものです。
胃酸のペーハーの変化のグラフ
この表を見ておわかりのとおり、比較的胃酸が薄まっているのは、せいぜい食後3時間くらいまでです。

これまでのことを総合的にまとめると、ラクビを飲むベストなタイミングがはっきりしてきます。

つまり、
ベストな飲むタイミングは夕食後3時間以内(夕食後~就寝前)

  • 腸の夜間メンテナンスを後押しできるから
  • 胃酸の影響を受けにくいから


・・・ということになります。

ですから、ラクビを使用する場合は、ぜひ飲むタイミングを意識してほしいと思います。

ちなみに、私自身もこのタイミングでラクビを使用しています。

ラクビの5つのデメリットについて

これまで、ラクビの良い面(メリット)を紹介してきましたが、私はその一方でデメリットもあると考えています。

ウマい話しばかりでデメリットがない商品なんてありません。

ですので、ここからはラクビの5つのデメリットについて説明したいと思います。

1.効果には個人差がありそう

私たちの腸内には総重量1kg、1000兆個の腸内菌が棲んでいると言われています。

腸内フローラについては、今でも研究が行われていますが、最近の研究では、人によって腸内フローラの構成が全く違うことがわかってきました。

例えば、下記のグラフを見て下さい。これは、腸内菌の構成が人によって全然違うことを表すグラフです。

腸内菌の構成を表したグラフ

拡大する

「株式会社メタジェン」調べ


【参考】善玉菌、悪玉菌の正体は? 腸内フローラの真実[日経ビジネス]

上記のグラフは、腸内細菌の研究を手掛ける某企業が、健康な20~30代の男女8人の腸内フローラを分析した結果です。
このように、腸内に疾患のない、健康な人であっても、腸内フローラの内容にこれほど違いがあるというわけです。

ラクビの狙いは、腸内の善玉菌の働きをサポートして、腸内環境を改善し、ダイエットや美容に繋げること。
しかし、これほどまでに腸内菌の内容に個人差があると、同時期にラクビを飲んでも、効果をすぐ実感する人とそうでない人に分かれるのは想像できます。


例えば、Aさんにとっては、腸内のビフィズス菌の理想の数が100個だったとしても、Bさんにとってはそうではない、という具合なのです。
これは、腸内フローラの構成が人によって大きく異なるために生じる結果です。

ですので、効果がまったく感じられない、あるいは効果が出るまでの期間が長期化することも大いにあり得ます。

2.善玉菌を増やせばいいというものでもない

ヒトの腸内に棲んでいる菌は、大きく類別すると以下の3種類とされています。

  1. 善玉菌
  2. 悪玉菌
  3. 日和見菌

これら3種類の菌の割合が3:1:6が理想的だと、これまで考えられてきました。しかし、テクノロジーの分析精度が上がってきた今、一概にこの割合が理想とは言えないという意見も出てきています。

どういうことかというと、例えば国内の「鈴木」という名前の人を一か所に集めたとします。
同じ人を一か所に集める
同じ名前の人であっても、年齢も違う、性別も違う、性格も違う、身長も違うといった形になりますよね。
ようするに、同じ名前に区分けはできても、さらに細分化すれば、それぞれ個性があるわけです

最新のテクノロジーによって、腸内菌も、これと同じように、個性まで確認できるようになってきました。

例えば、「クロストリジウム」という腸内菌を取り上げましょう。
この腸内菌は、腸内で毒性の物質を作り出す「悪玉菌」として知られていました。
ところが、東京大学の大学院医学系研究科の本田賢也准教授が、平成22年に明らかにした研究結果によると、このクロストリジウムにヒトの免疫細胞をサポートする働きがあるというのです。
その結果、今では炎症性腸疾患や関節リウマチなどの治療にクロストリジウムの貢献が期待されています。ですので、一概にクロストリジウムは悪玉菌に分類されているから悪い菌とも言い切れないわけです。
最新の研究
これと同様に、善玉菌としてひとくくりにされてきた菌も、中には働きの悪い菌がいたり、怠け者の菌がいたりするわけです。
ラクビは、私たちの腸内に常在する善玉菌をサポートする働きがありますが、善玉菌と言われている菌もまだまだ謎の部分が多いわけです。


ですから、単純に善玉菌だけを増やせばいいとも言い切れない。この点からもラクビのエビデンスは評価できません。

3.添加物が体に負担をかけてしまう

ラクビだけでなくサプリメント全体に言えることですが、これらはすべて加工食品であるということを忘れてはなりません。
サプリは目的の成分だけが含まれるのではいことをしっかり理解しておくべきです。

サプリに加工する過程では、間違いなく凝固剤や保存料といった食品添加物が加えられますし、その他、強化剤や増粘剤なども含まれることが多いです。
こういった食品添加物は、肝臓で代謝・排泄されるのですが、過剰になってしまうと肝臓や腎臓などの臓器に大きな負担をかける結果となってしまいます。


一般的には過剰に摂取しなければ問題ないのですが、それでも国内の調査では健康食品による体調不良経験者は3%にも上ります。サプリの使用自体、そのようなデメリットと隣り合わせということです。

4.アレルギーを引き起こすことも

ラクビは食品なので、当然のことながらアレルギーのリスクとも隣り合わせです。
例えば、余分な脂肪を吸着して排泄まで促してくれるといううたい文句に惹かれ、あるダイエットサプリを飲み始めたA子さんは、サプリを飲んで2時間後に蕁麻疹が出たようです。
実はこのダイエットサプリ、カニやエビの甲羅の細胞壁から抽出したエキスを主成分としているのですが、この成分には食物繊維のように体内の脂肪を自身の体に吸着させて排泄までガイドするという 働きがあるのです。
しかし、カニやエビなどの甲殻類にアレルギーを持ってる場合、このサプリを使用するとアレルギーが出てしまいます。

ラクビの成分を見る限り、アレルギーが懸念される成分はなさそうですが、100%ないとも言い切れません。
サプリでアレルギーを発症する人も
【関連記事】ラクビがアトピーに効く!?腸内フローラとアトピーの関連性から考える

5.サプリである以上副作用のリスクがある

そもそもサプリとは、特定の栄養が高濃度で濃縮されている「食品」にあたります。

ですから、サプリを使用することで普段食事から摂取する栄養にプラスアルファで高濃度の栄養が体内に取り込まれる形になります。

本来、私たちの体は色々な栄養がチームとなって働くのが理想的であって、特定の栄養を大量に摂取することは、逆に体の負担になりかねません。
ですから、サプリを使用するのであれば、栄養が偏らないようにこれまで以上に食生活をしっかり管理しなければならない。これもまたデメリットと言えます。
栄養の偏りは体の不調や病気のもとになることをしっかり理解しておきましょう。

【関連記事】ラクビの副作用の疑わしさについて知っておかないと命取り!?

ラクビのデメリットまとめ

これまで、ラクビに考えられるデメリットを紹介してきました。
まとめると以下の5つのデメリットが考えられるということになります。
  1. 効果には個人差がありそう
  2. 善玉菌を増やせばいいというものでもない
  3. 添加物が体に負担をかけてしまう
  4. アレルギーを引き起こすことも
  5. サプリである以上副作用のリスクがある


ラクビは医薬品ではなく、健康食品ですので、効果効能が評価されている薬ではありません。

あくまでもダイエットや美容をサポートする健康食品という位置づけですから万能ではないのです。

ですので、これらのことをきちんと理解した上で、過剰摂取には十分注意し、正しく使用しましょう。

ラクビの良い口コミ・悪い口コミをまとめました

では、実際にラクビを使用したユーザーの口コミはどのような感じなのでしょうか?

色々な人のラクビへの評価も気なるところだと思います。

ここでは、ラクビの良い評価の口コミと悪い評価の口コミの中で、参考になりそうなものをいくつかピックアップしてみました。

ラクビのユーザーの評価は?
良い口コミ

1か月飲み続けたら・・・

良い口コミ
飲み始めてから10日ほどで便通が改善されたのがはっきりわかりました。1か月経過した今ではお腹の調子がとってもいい!!
ダイエット効果も期待できそうです。


半信半疑でしたが

効果あるかどうか半信半疑でしたが、しばらく飲んでいるとお腹のハリが改善されたせいか、腹部まわりが細くなってきた気がします。
良い口コミ


太らないので効果ありかも

良い口コミ
忘年会シーズンで暴飲暴食が続いてしまったときに使っていたんですが、太らずに済みました。
この時期毎年数キロ太ってしまうのですが、ラクビのおかげだと思います。


効いてるみたい

飲みだして1か月後に1キロ、2か月後に2キロ弱体重が減りました。見た目も明らかに痩せて心配する人すらいました(笑)
効果を感じているのでリピしています。
良い口コミ

ラクビのユーザーの評価は?
悪い口コミ

全然だめでした

悪い口コミ
半年間信じて飲みました。最初は少し痩せましたが、今思えばその時期運動していたからだなと。
今では飲んでいても普通に太ります。これ以上はリピしない予定です。


下痢になってしまいました

もともとお腹が弱く整腸剤を飲んだりしていたのですが、こちらのサプリを2、3日飲んだところ下痢をしてしまいました。
私のようにもともとお腹が弱い人には向かないかもしれません。
悪い口コミ


効果に疑問

悪い口コミ
芸能人も使用しているとのことで試してみましたが、全くダイエット効果なしです。
3袋買わないと解約できないので、まとめて3袋買いましたが無駄にしてしまいました。


しかし、他の類似品よりも比較的評価が高いのでは?という印象も受けました。

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ラクビは公式サイトで購入するのが最安値

ラクビはどこで買えるのでしょうか?

ラクビは、アマゾンや楽天からも購入できますが、ニコリオ(株式会社ビアンネ)の公式サイトからですと最安値で購入することができます。
公式サイトはこちら
ラクビの公式サイト

※画像をクリックすると公式サイトにジャンプします

公式サイトでは単品販売はされておらず、「初回500円モニター」という、毎月1回自動で送られてくる定期コースのみの販売になります。しかし定期コースといっても購入回数の制限はありません
ですから、公式サイトで購入するのがおすすめ。

初回500円モニター

初回:500円(税込/送料無料)
※31粒(約1か月分)

(継続する場合)
2回目以降:2,740円
※31粒(約1か月分)
(税込/送料無料)

仮に継続した場合、シュミレーションすると以下の形になるわけです。

初回 500円
2回目 2,740円
3回目 2,740円
その後

※税込価格です


ラクビは、楽天やアマゾンでは1袋あたり3,000円くらいで販売されていますから、公式サイトのこの価格はうれしいですよね。

ラクビは「おまとめ」で注文するともっと安くなる

ちなみに、ラクビには3か月分のおまとめ配送コースもあるのですが、これで注文すると配送料がカットされる分、さらに安く購入できます。

(やり方は、公式サイトで「おまとめ配送コース」を選択すればOKです)
「おまとめ配送コース」の内容

  • 3か月に1回の配送
  • 3か月分の支払いは5,260円(税込)

先ほど紹介した定期コース(500円モニター)の通常配送とお値段を比較してみると以下のようになります。

通常の配送 おまとめ配送
配送回数 1か月に1回 3か月に1回
初回の注文 500円 3袋の合計:5,260円
【内訳】
  • 初回500円
  • 2回目以降:2,380円
2回目以降の注文 2,740円
3回目の注文までの合計 5,980円

しばらくラクビを飲んでみようかなと思っている人は、コスパを考えると“おまとめ”で注文した方がいいですね。

ラクビはマツモトキヨシなどのドラッグストアで売っている?

ラクビは公式サイトが安く買えるようですが、通販が苦手な人にとってはマツモトキヨシなどのドラッグストアにラクビが販売されていると助かりますよね。

念のため、マツモトキヨシをはじめ大手のドラッグストアでラクビが販売されているかを調べてみましたが、薬局では市販されていないようです。

※各社様のロゴを出典させていただいております

ラクビを安心して買うために解約方法も知っておこう

お値段が安かったり、時期によっては特典も付くことから、ラクビは公式サイトから購入する方がとても多いようです。

しかし、お値段が安い代わりに定期購入となります。

ですから、定期購入の解約方法についても、事前に確認しておくとよいです。

ラクビを購入すると、案内チラシがいくつか同梱されており、解約方法はそちらを見れば一目瞭然なのですが、解約の申し出はお電話でのみ受け付けているようです。

ちなみに、フリーダイヤルはラクビのパッケージの裏面にも記載してあります。

ラクビの裏面

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©STYLE



解約の申し出をするにあたり、注意点があるとすれば申し出るタイミング

同包されているチラシにも記載してありますが「解約の期限は次回発送日の5日前まで」となっています。


解約方法は案内チラシに記載してある

拡大する

©STYLE


(ちなみに、こちらの案内チラシの裏面に次回発送予定日が記載してありますので、このチラシはきちんと控えておきましょう)
  • 解約の期限は次回発送日の5日前までに電話で申し出る
  • 受付時間は月~金
    9:00~19:00
    (土曜は17:00まで)
  • メールやFAXは不可


【関連記事】ラクビ解約できない?「お試しのつもりが…」トラブルを未然に防ごう

ネット通販はとても手軽で楽しく買い物ができる一方で、購入者側と販売者側の認識の違いから発生するトラブルがつきもの。

ですので、ラクビを購入する場合も契約内容についてしっかり事前に確認するとよいでしょう。

【関連記事】腸内環境を整えるサプリランキング